一起养生原创:小雪,女子77阴虚体质养生那些事……

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的来养生!

一起养生原创:小雪,女子77阴虚体质养生那些事......

以下是女子77阴虚体质,小雪节气内11月30日的养生建议

现在的时间:2016年11月30日 

当前的时辰是:巳时(9点-11点),脾经当令

不要喝水过多或过少,可以适当饮茶。

巳时养生:

1、不食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。

《素问·灵兰秘典论》说:“脾胃者,仓廪之官。”金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”可见脾胃不分家,养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班,不食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。脾为后天之本、气血生化之源。

2、脾还有一个功能就是主一身的肌肉

如果人体内脾的功能好的话,肌肉便会很发达。脾的运化功能是否正常,往往会通过嘴唇的特征表现出来。如果脾的运化功能很好,我们的嘴唇就很滋润、很丰满,因为血的质量比较好。相反,唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。所以,我们可以通过观察自己的嘴唇来判断是否脾虚。另外人们通常所说的重症肌无力的问题,实际上也是由脾病造成的。还有一些老年人,我们会发现他们有一个象,就是他们的眼皮都耷拉下来了。其实上眼皮也是为脾所主,眼皮耷拉下来,这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。

3、每隔半小时站一会

久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%,还会改变生理弯曲,导致肩颈、腰背部肌肉紧张,增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险,危害比吸烟还要大。建议每隔半小时就站起来走走,让脊柱“重启”一次。


现在是冬季、小雪节气内
农历:丙申(猴)年冬月初二日

您的养生总原则:

早睡早起,提倡独卧。适度运动。开始适度补气、补肾。 补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

小雪养生原则:

以补益气血、固本扶元为主

今日养生:

1、女子七七阴虚体质

女性即将迎来更年期,思想上要有准备,对身体的一些变化有所预见。继续加大阳气、阴液的保护和补充。

49岁以后,女性一旦平稳度过更年期,身体就会进入一个稳定期,身体上有一个“阴转阳”的现象,精神和健康一般将好于男性,这就是为什么公园街边跳广场舞的主要是大妈们的原因了。

女性要意识到更年期的问题,有意识的调适自己的心理与情绪。处理好与周围他人的互动关系,有意识控制自己的情绪和语言,跳出情绪的恶性循环进入情绪的良性循环。通过其他途径抒发肝气肝火,如经络按摩、文化生活等。

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。

平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴。

秋季是阴虚体质养生的关键!阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。

此种体质者应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,银耳(白木耳),豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。对于葱、生姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

药食养生,肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

2、阴虚体质女性的食疗方法

形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

3、女性不要忽视补钙

两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折,这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。

女性的骨质大约在30岁时达到最高点,随后每年都会略有下降,而在绝经后下降后速度还会加快,因此女性要尽量提高自己的骨密度,以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙,51岁以上每天补充1200毫克。

下一个时辰:午时(11点-13点) ,再见……

如果您养生正确的话,3个月体质会向好的方向转变,建议您3个月重新测试体质。 体质测试
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