一起养生原创:医案:痰湿体质如何调养

我是一个典型的互联网从业者,常年按照996的方式在工作和生活,也知道有些坏习惯不好,但总是不能痛下决心去改变。直到前段时间,身体和精神越来越不好,才觉得必须要有所改变了,否则会出问题的。

        由于常年坐在电脑前工作,我属于较胖的那种体型,自己安慰自己是因为经常坐着不动的原因,现在想想有些可笑,还是对身体不太了解。不是说不运动也可以养生和减肥,还需要看自己的体质,尤其是痰湿体质的人,当然能够配合运动那是最好的。

       机缘巧合,我在一起养生网了解和学习了个体化养生知识,尤其是痰湿体质的养生建议后,开始了我的改变之旅。过程如下,首先我做了一个中医体质测试,结果就是大家看到的标题“痰湿体质”,再一看痰湿体质的特征,就是照着我写出来的…..

    之后我按照一起养生的个体化养生建议,做了一些习惯上的调整,感觉就是在正确的时间做正确的事情,结果还是非常显著的,我整理了几个重要的改善方面,分享出来希望对大家也有所帮助。

一、早饭问题

        由于睡的比较晚,早上通常在家随便吃一些,或者出去路边买一些。谈不上有营养,只能说坚持到中午不饿就心满意足了。后来的感觉是头一天晚上吃的晚、吃得多,所以早上并不是很饿,所以随便打发一下肠胃,肠胃也一直没有抱怨过。

        现在我基本上可以做到早睡早起,坚持在家吃完一顿相对丰盛的早餐,因为是7点左右就把早饭吃了,所以除了要多吃一些,营养也需要更全面,鸡蛋、牛奶、火腿最好都可以吃一些。早上7点-9点是胃经当令,意思就是胃在这个时间段是最佳的工作时间,所以给胃充足的食物是对它最好的关怀,胃作为回报,会把食物消化转换成你一天所需要的营养和能量。所以早餐很重要,符合顺应自然的养生之道。

二、喝水问题

        很早就养成了喝茶的习惯,现在想想这点改变还是很不错的,基本不粘凉的东西(冰水、凉啤酒、冷饮等),所以一直到现在我的肠胃都还可以。虽然也知道每天要定时喝足够的水,但也没有固定一直喝某一种茶,红茶、绿茶、普洱等会根据当天的心情随便挑一种喝。后来关注体质后,知道痰湿体质比较适合普洱茶和黑茶,就相对固定的喝这两种茶。

        现在来看,首先不喝凉的饮料是一个很重要的养生要素,其次是根据自己的体质选择适合自己的茶饮,当然果汁也可以喝一些,但一定要根据自己的体质来判断,否则会适得其反。

三、晚餐问题

        这个是我自身变化最关键的地方,请认真看以下内容。

        由于工作忙,往往到家就已经8、9点甚至更晚,一天的劳累当然不能亏待自己,回家后怎么都得吃点东西,而且还会吃的比较多。这样折腾完自己也差不多10点左右了,有时还需要继续工作,即使不工作也不会马上睡觉,而是看手机玩游戏,直到12点左右甚至更晚才会休息。这就是之前的生活写照,现在想想等于慢性自杀啊!

        我第一个改变的是饮食问题,如果回来比较晚,就选择少吃一些,几天的时间我就发现自己的精神状态比以前好很多了,之后根据自己的痰湿体质,开始喝“红豆薏米粥”,这样坚持了一个月的时间,精神越来越好,并且体重也下降了10斤。

        我第二个改变的是睡觉时间,尽可能在晚上11点前睡觉,如果在10点就更好,早睡早起并不是刻意的去做,我发现坚持一段时间后,自己的生物钟就会复苏,完美的与早睡早起对应起来,到点就会自己醒来,比之前痛苦的睁眼、起床不知要幸福多少。最重要的是,同样是睡眠7小时左右,但一天的精神状态是不一样的,之前会不定时的犯困、脑袋晕晕的,总是很困的感觉。而现在一整天都不会有犯困的感觉,总是精神饱满的状态,工作效率也是提升了不少。

        现在就来看看为什么会有这样的变化,首先晚上主要是身体自我修复和补充能量的重要时间(具体大家可以了解一下时辰养生的内容),五脏六腑按照自己的当令时间在工作,如果这个时候有大量的食物在肠胃,会增加身体很大的工作负担,并且身体主要的工作也无法完成,就会造成肠胃没有休息好,身体的恢复和能量补充也不足,长期这样循环下去,一定是会给自己身体创造很多的麻烦,甚至严重的问题。古人有”过午不食“的说法,但对现代人来说,如果晚上不吃也不现实,主要是一天的工作消耗非常大,并且晚上肠胃一点东西没有对肠胃也不好。

        这里我就推荐大家,少吃!针对自己的体质吃有益的食物。我为什么会选择”红豆薏米粥“呢?可以说这个是痰湿体质的最大克星,可以有效的帮助痰湿体质的人祛湿,大家不要把这个简单的看成”祛湿“,身体中湿气过大会造成很多问题的,祛湿还可以避免很多其他问题的发生。

        吃的量也不要太多,以”不饿了“为标准,一定不要吃太多。”红豆薏米粥“也是有讲究的,痰湿体质严重的可以去买”赤小豆“,”赤小豆“比红豆小一些,这样的功效更好,不太严重的就使用普通的红豆即可。薏米也是这样,严重的买药用的,比正常的薏米略小一些。切记不要放大米,只是红豆+薏米就可以了。薏米不太容易煮烂,最好用水侵泡4小时。

        看到这的同学是不是要放弃了,这么麻烦和复杂,怎么可能做到啊。这里我给大家推荐两种方式:

  1. 1、使用有预约功能的电饭锅,可以把红豆、薏米提前放好,预约好时间,到家就可以吃,现在有些电饭锅可以在手机上随时预约,也就是下班的路上预约都可以,自己网上找吧。

  2. 2、购买一些大品牌生产的可以直接冲、煮的”红豆薏米粉“,这样不仅可以保证食材的安全、有效,也可以大大简化吃用的复杂的。

        这里推荐一下“五谷磨房”的红豆薏米粉,简单、方便!

 

        以上是我个人一段时间的变化和心得,希望对大家有所帮助。推荐大家关注”节律养生“”体质养生“”个体化养生“,这个是针对个体自身的养生建议,非常实用!

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