一起养生原创:小雪节气到了,阳虚体质的养生粥

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的来养生!

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1、羊肉粥(阳虚体质)

取羊肉150克、粳米50克,先将羊肉洗净烹煮切碎备用。

粳米淘洗后,加适量水煮粥,煮至半熟时倒入羊肉,同煮至熟,吃肉喝粥。

羊肉是冬季人们普遍比较喜爱的食品之一。

用羊肉与粳米煮粥,具有益气补虚、温中暖下的作用,适用于中老年人阳气不足,久病体质虚弱,气血亏虚,虚寒胃痛,腰膝酸软,足弱无力。以及男子遗精、阳疾、早泄早泄早泄,女子月经不调。血虚痛经、官寒不孕等患者服用。

健康人食之,能增进食欲,增强体质,提高机体的抗寒能力。所以食用羊肉粥,不失是冬令进补的一个良法。

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2.龙眼粥(阴虚体质)

取龙眼肉10克、粳米50克,同煮作粥。

龙眼又称桂圆,具有大补气血、养心安神的作用,人们常将其作为冬令进补佳品,用以补虚疗损。

但龙眼有滋腻碍胃之虑,特别对于久病及产后之人,会使本已虚弱的脾胃更虚,消化机能下降,往往造成不良后果。

取其与粳米煮粥食用,可因粳米的健脾助运作用,使之补而不腻,机体易于消化吸收。

“若是心虚气不足,煮粥添加桂圆肉。”这是人们对龙眼粥的赞美,龙眼粥实乃滋补强壮的佳品。

西洋参:西洋参味甘、微苦、凉,归心、肺、肾经,功能为补气养阴、清火生津。

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西洋参主要作用有两点:

一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力,或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;

二是用于阴虚发热的午后潮热,亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。

西洋参性凉而补,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之,特别是冬天,更是以服用西洋参为好。

冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜。背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇。

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