一起养生原创:雾霾天里的老人和孩子

养生要遵循个体化养生原则,依据您的生命节律和中医体质特点来“天人合一”的养生!

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这几天,多个城市持续出现雾霾天气,空气质量严重恶化。

老年人要停止晨练,居家的老人和孩子尽量避免外出。

雾霾持续不散,会加重老年人呼吸系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

雾霾心梗发作的加速器。

雾霾会使心血管病患者雪上加霜,这是因为一方面浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所升高。

雾霾天气增多,不利空气流通,导致空气中的病原菌不易扩散,有利于呼吸道疾病病原菌的传播。

早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。

雾霾中一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱且有哮喘、慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者,应注意预防疾病复发,不宜在雾霾天出门,更不宜在雾霾天晨练,以免发生危险。

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有些老人,为何雾霾还来锻炼?

没事!天天都来,在家里更难受

为什么不戴口罩?

戴它有什么用?没事,习惯就好了。

 

也可能是无知?也可能是无畏?

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孩子肺脏娇嫩,在雾霾天尤其要注意!

尽量避免外出,确实需要外出必须戴防护型口罩,

雾霾天气对人体有什么影响?

哮喘!鼻炎!无法呼吸了。

雾霾天气极易使哮喘复发。

支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等增多,多与近期气温下降、雾霾天气有关。

雾霾天气时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

雾霾天,可以喝的养生汤:

一、润肺抗霾汤(适合各种体质)

雪梨1个、银耳6克、百合6克、陈皮2克。梨子连皮切块,银耳温水洗净、泡发、撕碎。

用小火炖1小时后,根据口味加入蜂蜜或冰糖饮用。

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《神农本草经》说:“百合,乃甘寒滑利之品,利大小便”,可通过直接通利二便排出有害物质,并可通过通利二便而加强肺的宣发功能进而促进肺排出有害物质。

陈皮化痰止咳。银耳、雪梨既可润肺,又可通肠,促进肺排出灰尘或烟尘。全方配合,具有润肺清热、止咳化痰、抗霾解毒作用。

二、补肺抗霾汤(不适合阴虚体质、湿热体质)

鸡块150克,生干山药片5克、黄芪、党参、各2克、枸杞子1克,红枣1枚,生姜、葱、精盐、清水各适量。

鸡块沸水焯去血污,黄芪等配料洗净,装入纱布袋,扎紧袋口。将焯过的鸡块与配料袋以及适量的姜、葱、清水放入炖锅内,用小火炖1小时,加盐调味即可。

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此汤适用于年老体弱、身体虚衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群的雾霾预防。

山药补益肺脾肾三脏,黄芪、党参补肺益气,可使卫气强盛,发挥顾护人体、预防雾霾入侵的作用。

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