一起养生原创:冬季,足部保健,保你健康!

我们的观点:

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

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常言道:“人老脚先老”,我们每天的走路、跑步都离不开脚的支撑,可知脚对人活动的重要性。

“养生先养脚”,朋友们要注意脚的保健养生,毕竟脚是人体的第二心脏,对人身体健康有重要影响。

日常足部保健

1、坚持每晚泡脚

(适合各种体质,中医9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。点击“阅读原文”自测体质。)

在足部按摩盆中将水加热到40℃左右,或者用加水可没到膝盖的木制盆,泡过15~20分钟以后,身上会感觉发热,微微出汗,然后用毛巾擦干,最好穿上厚袜子防止脚部受凉。晚上泡泡脚,不仅可以保养脚部,疲惫的身心还会感到轻松愉悦。

晚上泡脚。特别适合阳虚体质的人。这种类型的人大多气血两亏,如果能坚持泡脚三个月,特别是在秋冬季坚持泡脚,必定大有受益。

当然,泡脚也有不适合的情况,比如泡脚的时间不宜太长,泡脚的水温不要太热。

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2、学会自我足部按摩

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。

3、小动作缓解疼痛

空隙时间适当的做足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

在室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。

脚除了支持人体的重量外,还像水泵一样,把远端的血液推向心脏,使全身血液流畅,促进机体健康,所以脚又被称作是“第二心脏”。加强脚部的保健,是拥有一个良好体魄重要的一环,尤其是在冬季,对脚部的呵护就更加重要。

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足部保健三步:

第一步:先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮,你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华,能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话,倒上半袋牛奶,可以美白润滑肌肤。

第二步:在脚上涂抹磨砂膏,并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方,比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的 球形部分,还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水,这样能打磨得更顺滑。你要注意的是,穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的,需要耐心的一点点打磨。

第三步:将打磨下来的死皮冲洗干净,你的双脚肌肤又如婴儿般柔嫩,此时需要倍加呵护。将润足乳涂抹到双脚上,每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。

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