一起养生原创:药王孙思邈推荐,乾隆爷坚持一生的养生法。

药王孙思邈的养生十三法是非常有名的,今天我们重点说说其中一个,一个既简单、又有效的方法,其它养生法见文章下面的内容:

一起养生原创:药王孙思邈推荐,乾隆爷坚持一生的养生法。

重要的事情说三遍:

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年!

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年!

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年!

此法乃日常开会、排队等候、静坐思考的必备良方,不要找说没有时间,不要说太复杂,马上开始行动,更重要的是:

坚持!坚持!坚持!

孙思邈极为推崇此法,他规劝世人:“谷道宜常撮。”

“撮谷道”乃是一种很独到的养生之术。

谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。

做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。每日3至5次为宜。

乾隆爷能活到89,这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

一起养生原创:药王孙思邈推荐,乾隆爷坚持一生的养生法。

下面是孙思邈的“养生十三法”,来”一起养生“吧!

  1、发常梳 将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  2、目常运 (1)合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。(2)搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。

  3、齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。

  4、漱玉津(玉津即津液) (1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

  5、耳常鼓 (1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

  6、面常洗 (1)搓手36下,暖手以后上下扫面。(2)暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

  7、头常摇 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

  8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛。

  9、腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

  10、摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

  11、膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。

  12、常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。

  13、脚常搓 (1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

关注我们微信公众号“启天年生活”这里有更多的小伙伴在一起养生……

以《黄帝内经》中医理论为基础,以天、地、人养生理念为核心,运用现代前沿大数据技术,为用户提供适合您自己的“个体化养生”方案……

一起养生原创:药王孙思邈推荐,乾隆爷坚持一生的养生法。

点击“阅读原文”,免费测试你的中医体质,获取专属于你的“节律+体质+节气”的个体化养生方案。也可以代替你的家人测试体质,以后就可以有针对性的关爱自己的家人了!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:药王孙思邈推荐,乾隆爷坚持一生的养生法。

赞 (1)