一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

我们的观点:

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

立冬,第一候,水始冰。在北方,冷空气势力较强,常常南侵,形成大风降温并伴有雨雪寒潮。一般地,立冬一过,我国就逐渐进入寒冷季节。而此时,在北方,水通常已经能结成冰了。记忆中,无数个冬日的早晨,凝结在建筑以及植物上的露水像变魔术一样成为了各种造型的冰凌、冰渣,透明晶亮,颇有趣味;而睡觉前,孩童们最爱在庭院里放上一桶净水,待清晨起床,拿起那明净的冰块把玩。还有不谙世事、顽皮的孩童将冰块放入嘴里,咬得“嘎嘣”作响。在冬日,小小的冰块为孩子们带来无限的乐趣和惊喜。一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

 

立冬在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。冬,作为终了之意,是指一年的田间操作结束了,作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过,我国黄河中、下游地区即将结冰,我国各地农民都将陆续地转入农田水利基本建设和其他农事活动中。

在立冬以后,太阳的直射点继续向南回归线靠拢,南半球因而阳光明媚,暖意熏人。而与之对应的北半球则光照不足,天寒地冻。我国的国土面积辽阔,纵跨数十个 纬度,所以南北方的温差很大。当北国万物凋零、寒风凛冽的时候,两广、滇闽、海南等地往往温暖依旧,花红柳绿,气候宜人。

立冬三侯,一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。

立冬节气过后,人体内的阳气逐渐隐藏,因而此阶段的养生要格外注重“藏”。

养生原则:

养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神,而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密,肾乃封藏只根本。立冬开始藏肾精,护肾。

养生方法:一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

 

1、饮食养生

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,以滋阴潜阳、补肾益心为主,常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归、山药、莲子、百合等。

冬季养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

日常饮食宜适当加强营养,增加热量,多食苦甘之品,如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、海虾、核桃、大枣、桂圆、芝麻、栗子、糯米、豆腐、白菜、木耳、红枣、带鱼、牛奶、胡萝卜、青菜等。

四季与五行、人体五脏相互对应。按照中医理论,冬天合于肾;在于无色配属中,冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节,用黑色食品补养肾脏无疑是最好的选择。

所谓黑色食品,是指因内含天然黑色素而导致色泽乌黑或深褐的动、植物性食品。黑色食品种类繁多,有的外皮呈黑色,有的则骨头里面是黑色的。除了众所周知的黑芝麻、黑枣以外,黑米、紫菜、香菇、海带、发菜、黑木耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于黑色食品。

一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

2、起居养生

气温低、天气干燥的立冬前后是诱发冠心病、哮喘、脑动脉硬化等病症的“温床”,由于上述疾病在冬季的发病率远高于其他季节,不少患者产生了极大的心理负担,每年进入11月份以后,他们就开始惶恐不安,生怕病魔找上门来。殊不知,长期的焦虑紧张、心怀恐惧易导致肾气受损,正是养生的大忌。

一、心态放松。生老病死是人生的定律,任何人都难以逃脱,既然如此,我们更应松开心灵的枷锁,放下思想的包袱,轻松快乐地度过每一天。冠心病、高血压和脑动脉硬化等病的患者应正确认识疾病,切莫探病色变,同时在冬天注意保暖,保持健康的生活方式、积极乐观的生活态度和开朗的情绪,真正从“恐老”、“恐病”中解放出来。

二、自我调节。由于害怕生病,许多人极易在冬天情绪低落,坐立不安,对什么事情都提不起兴趣。这个时候,可凝神静气,保持心态的平和;或约上三五好友,对其敞开心扉,通过朋友的开导疏散自己的不良情绪。另外,尽量多与开朗充满激情的人士交往,正所谓“近朱者赤”,人的情绪很容易受到周围人的影响。

三、适当的体育锻炼可促进人体的新陈代谢,同时加快肾上腺素的分泌速度,使人精力充沛、情绪开朗、心情愉快。建议在立冬时,有太阳的时候外出步行30分钟。

关注我们微信公众号“启天年生活”这里有更多的小伙伴在一起养生……

以《黄帝内经》中医理论为基础,以天、地、人养生理念为核心,运用现代前沿大数据技术,为用户提供适合您自己的“个体化养生”方案……

一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

点击“阅读原文”,免费测试你的中医体质,获取专属于你的“节律+体质+节气”的个体化养生方案。也可以代替你的家人测试体质,以后就可以有针对性的关爱自己的家人了!

 

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:你“天人合一“了吗?立冬如何养生?第一侯(11.07-11.12)水始冰

赞 (0)