一起养生原创:立冬前后,3款健康滋补养生粥

我们的观点:

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

一起养生原创:立冬前后,3款健康滋补养生粥

1、花生小米粥(适合阳虚体质、气虚体质、痰湿体质)

材料:小米10克,花生仁5克,红小豆10克。(2人的量)

制作方式:

将小米、花生仁、红小豆洗净,放入适量清水大火烧开后,小火慢炖1-2小时。

功效:益气滋阴、调理脾胃。

一起养生原创:立冬前后,3款健康滋补养生粥

2、大米番薯粥(适宜气虚体质、阴虚体质)

取番薯50克洗净切小块,与粳米20克及适量水同煮成粥,(2人的量)作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

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3、花生黑米粥(适合阳虚体质、气虚体质)

功效:益气养肾,气血双补食谱,补虚养身食谱,贫血食谱

制作材料:黑米20克、红糖5克

制作流程

1、黑米淘洗干净,

2、锅中加入约500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

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