一起养生原创:你“天人合一“了吗? 霜降如何养生?第三侯(11.02-11.07)蜇虫咸俯

我们的观点:

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

霜降,秋季最后一个节气!天儿更冷,露水凝结成霜。黄河流域一带出现初霜。霜,只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个理。

霜降第三侯(11.02-11.07)蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然,是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春,热闹蓬勃的夏,收获喜庆的秋,生命的轮回,又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹,蜇虫无声,都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态,期待来年的新生。

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霜降在每年的10月23日或24日。

霜降”,顾名思义,是说从这个节气开始,天气寒冷,要降霜了。不过霜并不是“降”下来的,而是空气中的水汽凝华,附着在温度达冰点以下的地面或近地物体上形成的。除温度外,霜的形成还需要天气晴朗、空气潮湿、略有微风等条件。

这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。天气已冷,开始有霜冻了,所以叫霜降。霜降是秋季最后一个节气,气候特点为偏凉,向冬季过渡。本节气的养生宜以调畅情志为主,而饮食上应以平补为原则(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)。霜降到冬至的这段时间里,大家可以通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气。

霜降时节为秋末冬初,这时气温下降较快。一般到了霜降节气,我国南方地区开始出现“霜叶红于二月花”的秀美秋景,平均气温徘徊在16℃上下。而东北、西北和海拔较高的地区,此时已经是温天飘雪、草木枯败。

霜降时节万物萧条、天寒地冻,这样的天气很容易造成人的植物神经功能紊乱,肠胃蠕动也会变得异常,许多疾病都可能“乘虚而入”,所以这个时候我们一定要注意保暖。

养生原则

此时阴盛而阳衰,自然界里的万物都趋于休眠状态,我们人类也不例外,一定要顺应着气候的变化,调节起居饮食,注意保暖。

饮食养生

从“立秋”到“霜降”只有90天,但气温却降了15℃—20℃。讲究养生的人们为了御寒,会在霜降前后开始进行食补。这一做法在民间流传甚广,相关的民谚不胜枚举,如“补冬不如补霜降”、“一年补到头,不抵补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等等。

多摄入富含蛋白质的食物可增强人体的抗寒能力,因此蛋白质是最适合霜降时节补充的营养物质。另外,充足的蛋白质公平能提高人的兴奋度,使人精力充沛。根据营养学分析,肉类蛋白质含量由多到少依次为:羊肉、兔肉、鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉。

慢性病患者、脾胃虚寒者以及老年人进补时要遵循健脾补肝清肺的原则,选择汤、粥等气平味淡、作用缓和的温热食物,其所含的营养物质容易被人体吸收,能更好地达到提高人体免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

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起居养生

俗话说“寒从脚底生”,因为霜降过后就是更冷的立冬,所以这个时候人们一般都会穿厚的鞋袜,给脚部保暖。不过要提醒大家的是,脐腹部的保暖同样重要。脐腹部指的是上腹部,这个部位的特点是面积大、皮肤血管密集、表皮薄,而且这个部位皮下没有脂肪,有很多神经末俏和神经丛,所以这是个非常敏感的部位。不采取恰当的保暖措施的话,寒气很容易由此侵入人体。

霜降时节,昼夜温差大,此时腰部的保暖非常重要。我们的腰部支撑着整个上半身,担负着身体一半的重量,它不仅是运动最复杂、活动最多的身体部位之一,更是负重或运动时最容易受伤的部位。

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