一起养生原创:进入冬季容易感冒,各种体质如何个体化养生?

还有一候(一候5天)就立冬了。

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冬天,易患感冒,冬季多喝热粥,有助于祛风寒,预防感冒和促进感冒的治愈。感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药会刺激肠胃,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。需要注意的是,冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。

中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,在冬季这个藏的季节,我们可顺势而为,适当地补养肾精。

早睡晚起。秋冬养阴,注意阴液、肾气的补养。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。

在冬季人们要把神藏于内,不要暴露于外,这正和夏日里调养精神的方法——使华英成秀截然相反。

 

人的中医体质分为9种

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质

气虚质、阳虚质、特禀质尤其要注意防寒保暖,多喝热粥可以增强抵抗力预防感冒。

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阴虚质要注意滋阴润燥,预防虚火上浮。

痰湿质、湿热质要注意饮食清淡,少食羊肉,每周2-3天下午喝红豆薏米粥除湿。

血瘀质、气郁质注意防寒保暖、活血化瘀。

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