一起养生原创:你“天人合一“了吗? 寒露如何养生?第一侯(10.07-10.12)鸿雁来宾

我们的观点:

季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。

第一候,鸿雁来宾。白露节气开始,鸿雁南飞,此时应为最后一批,古人称后至者为“宾”。

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寒露在每年的10月8日或9日。

“寒露”的意思是气温更低,地面的露水更冷、更多,快要凝结成霜了,寒是露之气,先白而后寒,是气候将逐渐转冷的意思,水气则凝成白色露珠。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。《月令七十二候集解》中说:”九月节,露气寒冷,将凝结也.”《通纬孝经援神契》日:”秋分后十五日,斗指辛,为寒露.言露冷寒而将欲凝结也”此时气温较”白露”时更低,露水更多,原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了,且带寒意,故名. 我国古代将寒露分为三候:”一候鸿雁来宾;二候雀人大水为蛤;三候菊有黄华.”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候说在此时菊花已普遍开放。

寒露时节,由于来自西伯利亚冷空气势力越来越强,导致气候的变化越来越明显。如果说白露是从炎热到凉爽的标志,那么寒露则是从凉爽到寒冷的转折。此时我国北方大部分地区都被冷高压控制着,昼夜温差非常大,男方地区有时也受强冷空气南下的影响,出现“寒露风”天气。

从白露到寒露,只间隔了短短一个月,可自然界的变化却非常明显,正如民谚所说:“寒露一到百草枯”。寒露时节的北方地区,秋意正浓,菊花斗艳,红叶漫山,有时早上都能看见白霜;而此时的南方地区也已步入了深秋,盛开的桂花香气四溢。我们要养生,就要顺应自然界的变化,养阴气,防燥邪,让机体的各项生理活动适应自然界的变化。

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养生原则

应该及时吃些补品,来平衡体内的阴阳之气,防止“凉燥”对身体造成伤害。寒露进补、勿忘排毒。

饮食养生

寒露时节应该增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物,以增强体质。

寒露时节,天越来越冷,为了增强抵抗力,许多人开始大量进补,因而体内会代谢更多的“废物”。这些“废物”如果不能及时排除体内,会严重影响身体健康。因此寒露不仅要进补,更要排毒。新鲜果蔬汁。新鲜果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养素,对清除体内毒素有着非常重要的作用。

夏天喝些凉茶,会有很好的败火清热滋阴补阳的作用,不过到了秋天,喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气,而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调,使人体质变虚弱。这是因为和夏天不同,秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。

建议寒露开始饮用暖性的黑茶,如普洱熟茶、茯茶等。

饮食上,可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点【百枣莲子银杏粥】经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

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起居养生

“寒露不露脚”,说的是到了寒露,就不要再赤足穿凉鞋了,要给足部保暖。传统中医学里也有这样的说法:“病从寒起,寒从脚生。”因为足部是足三阳经脉以及肾脉的起点,如果足部受寒,寒邪就会侵入人体,对肝、肾、脾等脏器造成损害。

寒露时节,要预防“老寒腿”,关键就是保暖。首先,晚上睡觉时,要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好,可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜。其次,洗澡时用热水多擦洗这些部位,或者进行热敷,并坚持每天用热水泡脚。

寒露时节,运动健身的关键是保持机体各项机能的平衡,而且平衡对于几乎所有的运动项目来说都非常重要。走路是一项极佳的的运动。寒露前后经常走路,对我们的身心健康大有裨益。

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