一起养生原创:深秋了,养生要注意防凉燥!你知道吗?

深秋时节,感受当令之气,燥与寒邪合而为患,即是凉燥,又谓之“次寒”。

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深秋谨防凉燥感冒

临床表现初起头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥嗌乾、干咳连声、胸满气逆、两胁窜痛、皮肤乾痛、舌苔白薄而乾等症。这是肺受凉燥之邪、津液耗损而出现的凉燥症状。

按照中医来说,燥是秋天的主气,分为温燥和凉燥两种。初秋、暑热时为温燥,一般人们的感觉是口、鼻、舌干燥,但这时候人体阳气抗细菌病毒能力也强,因此发病并不太明显;深秋时,天气转凉时为凉燥,寒气大,人体阳气随气温下降而抗病毒能力也下降,人们会出现感冒的症状:恶寒发热、头疼、鼻子堵、鼻干、嗓子干等。

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防治凉燥感冒有二法:

一润燥。多喝水(喝温水,不要喝凉开水),在房间里使用加湿器,使空气湿度保持在60%左右。

二保暖。衣服增减要谨慎,尤其是在早晚气温变化大的时候。

注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。进入深秋以后,可根据气候变化,按照“减辛增酸”、适度温热的原则,通过饮食对凉燥进行调治。

主要是多进食含水分多的水果、蔬菜(要加热后食用)。

防治凉燥可选苹果、梨、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

推荐食谱:排骨莲藕汤

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营养功效

1、清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

2、补养血,滋阴润燥。

3、强健胃粘膜,预防贫血,改善肠胃。

不适宜人群:痰湿体质、湿热体质。

此外,秋高气爽,是进行户外锻炼的大好时机,应多出户外活动,呼吸吐纳,增强肺系功能及抗病能力,这样不仅能有效地抵御凉燥邪的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。

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