一起养生原创:男性(16-24岁),“阴虚体质”如何养生?

如果健康可以重来……

当健康化作昨日的回忆,留在那些已经走过的路上,遗憾留在今天,痛苦留在现在。

曾以为健康可以永远陪伴自己,几度用那不健康的生活方式摧残自己的身体。如今方知原来亚健康只是一种过度的方式,当身体的不适大于一个临界点时,病痛带给自己的是无人替代的痛苦。

为了明天的健康……一起养生吧!

男性生命节律8年一个周期,分别是一八(0-8岁)、二八(8-16岁)、三八(16-24岁)、四八(24-32岁)、五八(32-40岁)、六八(40-48岁)、七八(48-56岁)、八八(56-64岁以上)。每个节律身体都有不同的特点,每个节律养生方案各有不同。

男性分为9种体质,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质身体都有不同的特点,每种体质养生方案各有不同。

一起养生原创:男性(16-24岁),“阴虚体质”如何养生?

以下是“男子三八,阴虚体质”的养生方案:

皇帝内经:肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;

内容解释:二十四岁时,肾气充满,筋骨强健有力,真牙生长,牙齿长全。

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

养生总原则

少食生冷,饮食均衡,保护脾胃。

养阴降火,滋补肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

养生方法

1饮食养生

16-24岁的男子生长发育迅速,营养需要量大,要注意营养搭配、摄入量充足。特别是动物性食物,里面含的营养,植物性食物里面是没有的。适当进食坚果(做熟,撒点盐)补充肾气,如核桃、胡桃。栗子、花生、大枣、牛肉、香菇、猪肝、羊肝、黑豆。

牛奶是补钙的良好来源,含钙高,且利用率高,每天最少喝300毫升,每天必须一个鸡蛋。多吃海产品,豆类,干果,早餐一定要吃好。早餐吃好,营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

此种体质者应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,银耳(白木耳),豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。对于葱、生姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

2药食养生

肾气对人的生长发育起着极为重要的作用,这个年龄段的男子的肾气正在充盈,牙齿、骨骼、脑髓均处于发育中,因而不要忽视补钙和补肾食品的供给,如动物的肝、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等。

肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

3起居养生

早睡早起,不熬夜上网,或过度使用电脑、手机。适度家务劳动,在紧张的工作学习后,干点家务还是一种调节脑力的休息。脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的工作学习效果。

4运动养生

保持充分的体育锻炼,球类、短跑、慢跑、田径。

慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。

5环境调节

保持居所的干净整洁,不要进入灯光昏暗、空气污浊的网吧、酒吧、KTV。

6精神调养

保持积极向上的人生观,阅读些励志的书籍。

养生小百科:

天天三更半夜还在网上的人,本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有,他们的心量也是斤斤计较,试问这样的人连自己都保不住,还怎么医人呢?

知道了节律、体质下的养生原则和方法,下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。只要坚持“天人合一”的养生状态,有一段时间你就会感觉身体积极的变化。

祝愿大家都走到科学的个体化养生道路上来,收获健康!

关注我们微信公众号“启天年生活”那里有更多的小伙伴在一起养生……

一起养生网(http://www.17yangsheng.cn/)关爱您的健康!

免费测试你的中医体质,获取专属于你的“节律+体质+节气”的个体化养生方案。

也可以代替你的家人测试体质,以后就可以有针对性的关爱自己的家人了!!!

未经允许不得转载:一起养生 » 一起养生原创:男性(16-24岁),“阴虚体质”如何养生?

赞 (0)