一起养生原创:教师节到了,老师养生必须注意的5大问题……

教师节到了,老师养生必须注意的5大问题......

教师节就要到了,先向老师致敬!

祝老师身体都棒棒的!

然后进入我们的正题:老师养生必须注意的5大问题!

1、老师说话都比较多,中医讲话多伤气,气虚的老师建议早上喝3克西洋参茶饮,益气养阴。

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2、最近盛传的,早晨起床后不要喝凉开水!是对的,赶紧告诉老师们吧!

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早晨起床后喝少量温水,以滋润口腔和食道为宜,切勿喝凉开水或大量温水。在辰时(7-9点)及时进食温热的有营养的早餐。

3、老师们教书育人思虑都比较多,思伤脾。老师们要注意健脾。

“思则气结”就会伤及脾,使得脾的升降功能失常,脾气郁结,运化失健,发生胃脘痞闷,吃东西不香,消化不良,腹胀、便溏等不适。

脾是后天的根本,脾伤则气血生化乏源,因此,还会出现心神失养等诸多疾病,像失眠、神经衰弱等问题都是这种情况。

健脾小方法:

叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。

4、老师里有鼻炎的也不少,鼻炎在中医看就是个虚寒症,建议早餐中加入3-5片醋泡姜,长期坚持对缓解鼻炎的症状大有帮助。

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醋泡姜的做法:

1、生姜切片

2、把切好的姜片放到一个玻璃瓶里,倒入米醋或陈醋,

3、醋倒满,没过生姜,感觉过酸的人可以加一点白糖,改善口感。

4、取一小块保鲜膜,盖在瓶口上,

5、盖上盖子,密封结实。放到冰箱里2-3天后就可以吃了。

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阳虚体质、特禀体质秋季、冬季可以早餐中加入2-3片(5克以下)醋泡姜,

尤其春季、夏季长期坚持的话,

对阳虚体质的改善有明显的作用,

对鼻炎也有较好的改善。

或者,不方便做醋泡姜的话,

可以到超市或网络上购买红糖姜茶、或红糖姜枣茶替代也可,

开水冲泡即可饮用,很是方便。

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5、咽炎的一个主要病因就是疲劳,所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

缓解咽炎的小方法:

  • (1)陈皮6克、生甘草6克、桔梗6克、金银花6、克青果6克。

  • (2)用600克开水煮开后,再用温水熬制30分钟。

  • (3)准备冰糖,蜂蜜适量。

    (4)过滤后的药汤饮用时加入适量或冰糖蜂蜜。

  • (5)分3次服用,连服5至6天即可对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。

老师们养生的关键还是要搞清楚自己的生命节律和中医体质,然后进行有针对性的个体化养生!

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