一起养生原创:处暑如何养生?第三侯(9.2-9.7)禾乃登

我们的观点:
季节是一个统称的概念,在中医理念中,养生应顺应自然,根据一年四季的变化,每个月份甚至每个节气,调整生活、饮食、活动的习惯,吃应季的食物、做合适的运动,达到“天人合一”的状态。
 
处暑第三候“禾乃登”’的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,开始秋收。 到了处暑节的最后几天,农田中的庄稼大面积成熟了,这个阶段应该动员一切力量,将成熟的庄稼收割回来。
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处暑在每年的8月23日前后。处暑的“处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。处暑是反映气温变化的一个节气,它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征,表示暑天终止。这时夏季火热已经到头了。
暑气就要散了。它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征,表示暑天终止。
我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”意思是说,处暑节气,老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;黍、稷、稻、粱类农作物即将成熟。
秋天的美景自古就被人们所传诵,古人更是留下了“碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠”之类的赞美之句。 这个时节,虽然夏天的暑气逐渐消退,天气开始转凉。但却是中午热,早晚凉,昼夜温差比较大。秋天阳气渐收,阴气渐长,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
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养生原则
使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
养生方法
饮食养生 处暑过后,气候逐渐变得干燥,人们常会感到既热又干燥,容易出现皮肤干燥,喉咙干燥,干咳无痰,发热等症状。 饮食上增应酸减辛,以助肝气,食物可选用银耳、蜂蜜、甘蔗、梨、冬瓜、胡萝卜、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品。
燥气伤肺,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。 建议多吃新鲜果蔬,尤其是梨和莲藕,还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。 饮食养肺,多食酸味食物:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
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处暑应以滋阴润肺为宜,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 起居养生 处暑养生“睡眠”很重要。
这个时期天气渐渐变冷,人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降。如果我们想使体内的阴阳之气达到平衡,以更好地适应天气的变化,就必须保证充足的、高质量的睡眠。
处暑过后,天气虽然已经开始转凉,可由于“秋老虎”的影响,气温不会一下子降得很低,这时正是“秋冻”的最好时机。“春捂秋冻”的“秋冻”,是我国古代流传下来的一种重要的养生方法。 所谓“秋冻”,是指入秋后,,不要立即穿上厚衣服,而是让身体适当“挨冻”。“秋冻”的道理在于,适当“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的抵抗力,从而增强深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应性,降低呼吸系统疾病的发病率。同时,“秋冻”还可以满足“阴精内蓄,阳气内收”的养生需求,避免阴津伤耗、阳气外泄。
处暑,是阳消阴长的时节。而且这个时候天气转凉,到处都是一片草木凋零的落败之景。人们往往容易触景生情,心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺,在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情,非常容易导致人心情忧郁,从而患上“秋季抑郁症”。
处暑时节,秋高气爽,风景怡人。在这样的天气里,到户外去散散步,呼吸一下新鲜空气,是非常惬意的事情。 散步运动量虽然不大,却能使人全身都运动起来,非常适合体质弱、有心脏病、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。
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散步不仅能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼,还能加强心肌的收缩力,使血管平滑肌放松,从而有效预防心血管疾病。 另外,散步还有助于促进消化腺分泌和胃肠蠕动,从而改善人的食欲。
同时,多散步还能增大肺的通气量,提高肺泡的张开率,从而使人的呼吸系统得到锻炼,改善肺部功能。 这个节气还要注意肾虚的调理、脾胃虚弱的调理。
 
有鼻炎的朋友,
脾胃虚寒、肾虚,阳虚体质、特禀体质的朋友,
可以在早餐中加入3-5片醋泡生姜。
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醋泡姜的做法:
1、生姜切片
2、把切好的姜片放到一个玻璃瓶里,倒入米醋或陈醋,
3、醋倒满,没过生姜,感觉过酸的人可以加一点白糖,改善口感。
4、取一小块保鲜膜,盖在瓶口上,
5、盖上盖子,密封结实。放到冰箱里2-3天后就可以吃了。
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阳虚体质、特禀体质秋季、冬季可以早餐中加入3-5片(5克以下)醋泡姜, 尤其春季、夏季长期坚持的话, 对阳虚体质的改善有明显的作用, 对鼻炎也有较好的改善。
 
或者,不方便做醋泡姜的话, 可以到超市或网络上购买红糖姜茶、或红糖姜枣茶替代也可, 开水冲泡即可饮用,很是方便。
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