一起养生原创:女性(21-28 岁),“阳虚体质”如何养生?

如果健康可以重来……
当健康化作昨日的回忆,留在那些已经走过的路上,遗憾留在今天,痛苦留在现在。
曾以为健康可以永远陪伴自己,几度用那不健康的生活方式摧残自己的身体。
如今方知原来亚健康只是一种过度的方式,当身体的不适大于一个临界点时,
病痛带给自己的是无人替代的痛苦。
为了明天的健康……一起养生吧!
 
女性生命节律7年一个周期,分别是一七(0-7岁)、二七(7-14岁)、三七(14-21岁)、四七(21-28岁)、五七(28-35岁)、六七(35-42岁)、七七(42-49岁以上)。
每个节律身体都有不同的特点,每个节律养生方案各有不同。
 
女性分为9种体质,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
每种体质身体都有不同的特点,每种体质养生方案各有不同。
一起养生原创:女性(21-28 岁),“阳虚体质”如何养生?
 
以下是“女子四七,阳虚体质”的养生方案
皇帝内经:四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;
内容解释:二十八岁时,筋骨强健有力,头发的生长达到最茂盛的阶段,此时身体最为强壮。
 
阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。
很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、
脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,
与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
 
养生总原则
21-28岁的女子要保护肾气。女子最宜在这段时间完成结婚生育。
开始注意保护阳气、阴液,防止过度消耗。 祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。
五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
 
养生方法
1饮食养生 21-28岁的女子身体逐渐达到人生的顶峰,营养需要量大。
要注意营养搭配、摄入量充足,不要为了追求身材纤细而节食,
要保障充足的蛋白质、脂类、糖类、微生素、矿物质。
如:栗子、花生、大枣、香菇、银耳、芝麻、豆类/豆制品、蜂蜜。
对于女人来说,只有学会养生,才有可能拥有更好的身体素质。
每天坚持运动还有饮食方面的养生,能给女人的身体机能带来更高的新陈代谢,
从而使得身体的器官和皮肤能够更好的排毒,达到真正的保养。
而且真正的养生之道需要常年坚持,才能让你有所收获,在各方面都有效果。
那么在饮食方便应该吃什么才能够养生呢?
 
鸡汤——是很多人在冬天都很喜欢做的汤类,而且鸡汤有抗感冒的作用哦,
特别是老母鸡汤有补虚的作用,增强人体免疫力,能有效的预防感冒,
也可以根据自身口味和需要加入不同的食材和药材一同炖煮,口味更佳。
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排骨汤——排骨中含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,能有效的增强骨骼的生长,
对于青少年最好,对于老年也可以强壮骨骼,排骨是冬季养生不可少的哦。
鱼汤——不仅营养丰富,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
是冬季养生必不可少的。鱼有开胃止咳等功效,冬天来份鱼汤是家常菜。
推荐养生汤:莲藕排骨汤
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,
根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,配合天地阳旺之时,
以壮人体之
阳。 阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的。可以喝红茶、黑茶。
2药食养生
肾气对人的生长发育起着极为重要的作用,
这个年龄段的女子肾气充盈,牙齿、骨骼、脑髓均处在人生的最好时期,
因而要重视补肾食品的供给,如动物的肝脏、肾、脑髓及核桃仁、
黑芝麻桑椹、黑豆等。人参、西洋参、黄芪、党参、山药、
当归、枸杞子、麦冬、天冬、百合、黄精。
偏心阳虚者,宜用桂枝附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;
偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。药食需要中医师指导。
 
3起居养生
早睡早起,不熬夜,或过度使用电脑、手机。
适度家务劳动,在紧张的工作学习后,干点家务还是一种调节脑力的休息。
脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,
保护和发展大脑机能,取得更好的工作学习效果。
适度家务劳动,在紧张的工作后,干点家务还是一种调节脑力的休息。
脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,
保护和发展大脑机能,取得更好的工作效果。
 
4运动养生
保持充分的体育锻炼,球类、短跑、慢跑。
坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,
这对眼睛是很好的放松休息,每天坚持慢跑,眼睛近视的几率肯定会降低。
 
5环境调节
注意居所和工作环境的干净,整洁,卫生。
 
6精神调养
健康开朗,适当学习文艺类特长,如琴棋书画、诗歌、茶艺。
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养生小百科:
人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?
其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。
这和谦虚使人进步,自满使人落后一样,
所以人必须经常保持“虚灵”的状态,才能时时保持清醒,
保持健康。 知道了节律、体质下的养生原则和方法,
下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。
只要坚持“天人合一”的养生状态,有一段时间你就会感觉身体积极的变化。
 
祝愿大家都走到科学的个体化养生道路上来,收获健康!

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