一起养生原创:女性(28-35 岁),“阳虚体质”如何养生?

如果健康可以重来…… 当健康化作昨日的回忆,留在那些已经走过的路上,
遗憾留在今天,痛苦留在现在。
曾以为健康可以永远陪伴自己,几度用那不健康的生活方式摧残自己的身体。
如今方知原来亚健康只是一种过度的方式,当身体的不适大于一个临界点时,
病痛带给自己的是无人替代的痛苦。
为了明天的健康……一起养生吧!
女性生命节律7年一个周期,分别是一七(0-7岁)、二七(7-14岁)、三七(14-21岁)、四七(21-28岁)、五七(28-35岁)、六七(35-42岁)、七七(42-49岁以上)。每个节律身体都有不同的特点,每个节律养生方案各有不同。
女性分为9种体质,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
每种体质身体都有不同的特点,每种体质养生方案各有不同。
 
以下是“女子五七,阳虚体质”的养生方案
皇帝内经:五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;
内容解释:三十五岁时,阳明经脉气血逐渐衰弱,面部开始憔悴,头发也开始脱落。
阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。
很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
 
养生总原则
28-35岁这个阶段要提前开始保养阳明经脉气血,晚餐不宜过饱。
开始注意保护和节约阳气、阴液。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,
肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
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养生方法
1饮食养生 28-35的女性,身体逐渐达到顶峰,首先保护脾胃,
可以适当吃些暖胃食品,如姜枣茶、醋泡生姜等
。喝热水,少生冷。适当喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。
栗子、花生、大枣、香菇、桂圆、银耳、芝麻、黑豆、菠菜、蜂蜜。
28-35岁女性身体内部的一些新陈代谢功能减弱,雌性激素分泌也开始慢慢减少,
会影响到容貌以及身体的健康状况。常常会出现便秘、肥胖等现象,
所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。
因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
保持正常进食早餐,有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。
正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,
夏日三伏,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。 阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的。可以喝红茶、黑茶。
2药食养生
需要加强阳明经脉的提前保养。
人参、西洋参、党参、黄芪、山药、五味子、当归、
何首乌、阿胶、枸杞子、麦冬、天冬、百合、黄精。
偏心阳虚者,宜用桂枝附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;
偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。药食需要中医师指导。
3起居养生
早睡早起,保证充足睡眠,更要注重睡眠质量。
睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。
所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间(以22点到6点的睡眠为主)。
适度家务劳动,在紧张的工作后,干点家务还是一种调节脑力的休息。
脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的工作效果。
4运动养生
逐渐降低运动强度,以走路、慢跑、瑜伽为主。插花、茶道、瑜伽,也是心灵修行的必须。
每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。
同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。
散步、慢跑都是不错的选择。 体育锻炼因“动则生阳”,
故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,
每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、
散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、
球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。
气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。
阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,
不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,
坚持做,否则冬天会很难过。
1.每晚睡前艾叶泡手、脚。 2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,
站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
5环境调节
注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生,适宜心情舒展。
6精神调养
积极向上,调适生活和工作的关系,注意二者兼顾。
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养生小百科: 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?
其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。这和谦虚使人进步,
自满使人落后一样,所以人必须经常保持“虚灵”的状态,
才能时时保持清醒,保持健康。 知道了节律、体质下的养生原则和方法,
下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。
只要坚持“天人合一”的养生状态,有一段时间你就会感觉身体积极的变化。
祝愿大家都走到科学的个体化养生道路上来,收获健康!
知道了节律、体质下的养生原则和方法,
下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。

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