一起养生原创:男性(40-48 岁),“痰湿体质”如何养生?

如果健康可以重来……
当健康化作昨日的回忆,留在那些已经走过的路上,遗憾留在今天,痛苦留在现在。
曾以为健康可以永远陪伴自己,几度用那不健康的生活方式摧残自己的身体。
如今方知原来亚健康只是一种过度的方式,当身体的不适大于一个临界点时,病痛带给自己的是无人替代的痛苦。
为了明天的健康…… 一起养生吧!
男性生命节律8年一个周期,分别是一八(0-8岁)、二八(8-16岁)、三八(16-24岁)、四八(24-32岁)、五八(32-40岁)、六八(40-48岁)、七八(48-56岁)、八八(56-64岁以上)。每个节律身体都有不同的特点,每个节律养生方案各有不同。

一起养生原创:男性(40-48 岁),“痰湿体质”如何养生?

男性分为9种体质,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质身体都有不同的特点,每种体质养生方案各有不同。
以下是“男子六八,痰湿体质”的养生方案:
皇帝内经:六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;
内容解释:四十八岁时,上部阳气开始衰竭,面部憔悴无华,头发和两鬓花白。
痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤,在此基础上,人很容易高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等。 痰是广义的痰:就是没有用的津液,没有用的废物,气血化源,水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血,但是它加工到一半,它停下来了,这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
养生总原则
早睡早起,提倡独卧。适度运动。
开始适度补气、补肾。 就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些。
养生方法
1饮食养生
40-48岁男性阳气开始衰退,饮食中要注意补气、补肾的问题。栗子、花生、干果类、大枣、牛肉、黑豆、人参、西洋参、黄芪、五味子、当归、枸杞子、海马、杜仲、羊肉、狗肉、生姜、黑茶。 不要过多摄入油腻高脂肪食物,对心脑血管非常有害,容易导致过度脂肪肝,动脉粥样硬化,高血压,等病症,一旦得病很难恢复,非常痛苦,而且这种心脑血管病常常会危及生命,要及时改变生活习惯! 控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物:淮山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
2药食养生
一般人群中有个误区,认为“六味地黄丸”是补肾良药,其实六味地黄丸是适合阴虚火旺的,更适合更年期妇女,男子一般这个年龄以阳虚为主,金贵肾气丸、桂附地黄丸更适合。肉桂、花椒、小茴香。鹿茸、海马、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参、西洋参、党参、黄芪、五味子、枸杞子。 党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山药、薏苡仁(薏米)、红豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同,去痰湿的部位不同。比如白芥子,陈皮,主要是去肺部的,上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,它去中焦的痰湿,红豆主要是让湿气走于下。 常用的中成药:参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候,吃一点排毒养颜胶囊还是很不错的,但是中病即止。
3起居养生
早睡早起,适度家务劳动。提倡独卧。可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。随着年龄增长人的活动少了,如果养些花草,就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。
4运动养生
逐渐降低运动强度,以打太极、慢步走为主,每日一万步左右为宜。

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世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
5环境调节
居家和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生。
6精神调养
恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。适度压力,调适生活和工作的关系,使之和谐。
养生小百科
过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。
知道了节律、体质下的养生原则和方法,下一步就是按照季节更替、节气变化、时辰起居的具体指导来养生了。
只要坚持“天人合一”的养生状态,有一段时间你就会感觉身体积极的变化。
祝愿大家都走到科学的个体化养生道路上来,收获健康!
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