气郁体质

一般来说,气郁和人本身的性格有关,有的人平素性情急躁易怒,易激动,有的人经常郁郁寡欢,疑神疑鬼。这几种性格的形成,可能是先天遗传,也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现,长期忧郁寡欢焦虑等,有了心事也不愿意讲出来,自己也不能化解,时间一长,堵在心里的怨气越来越多,就觉得心烦胸闷,引起气机运行不畅。中医认为,人体“气”的运行主要靠肝的调节,气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅,所以又叫做“肝气郁结”。

    养生原则
  • 气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。

养生方法

  • 饮食养生

    可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如佛手橙子柑皮荞麦韭菜茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆香橼等。

  • 药食养生

    常用以香附乌药川楝子、小茴香、青皮郁金疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

    补肝血一般都是用何首乌阿胶白芍当归枸杞子等。疏理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、权壳等。中成药有逍遥丸柴胡疏肝散、越鞠丸等。当气郁比较明显的时候,可以吃这些药来调整一下。

  • 运动养生

    因体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼吐纳功法,以开导郁滞。

  • 季节养生

    气郁体质的人在春季一定要舒展形体,舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热,肺的肃降不好,你抓紧秋天补;肝是薄弱环节,你抓紧春天补。

  • 精神调养

    此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。

  • 经络养生

    气郁体质养生的主要经络穴位有:

    任脉——膻中、中脘、神阙、气海

    心包经一一内关、间使

    肝经一一曲泉、期门

    胆经一一日月、阳陵泉

    膀胱经一一肺俞、肝俞

    方法:适合针灸,但是须针灸医师操作。穴位按摩也可。

    气郁体质的人,每天晚上睡觉之前,把两只手搓热,然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使的通道。搓着搓着,就会觉得里边像灌了热水一样,很舒服。

  • 环境调节

    肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

气郁体质养生的注意事项:

  • 学会发泄,勿太敏感

    过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀食欲不振、善太息(常叹气)、大便不畅等。痰湿体质、瘀血、气虚、气郁体质的人,最应注意避免。

    气郁体质者最忌七情抑郁持续不解,经常郁闷不开心。人活在世上,不要太敏感,如果太敏感就会七情波动,七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁,进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤高血压冠心病动脉硬化胃病月经不调有不解之缘。

    人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说,也是一种能力,是-种心神保护能力。钝感有两种:一种是与生俱来的,有的人打小就平和“迟钝”,对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝,而在同样的情况下,很多人会拍案而起,情绪激动;一种是后天修来的,比如一个人遭受了很多的波析,经历了很多情感挫折以后,看穿了一切,很淡然。

气郁体质的更多信息:

  • 生命在于运动,机体气、水、血一刻不停地运行。只要运行不畅通,就会出现各种疾病。往往是气病在先,进而痰湿、瘀血。这是因为气为帅,气行则水动血通。因此 《 素问 • 举痛论 》 说:“余知百病生于气也。”抑郁症患者里边,经常可以见到气郁体质的人。

    另外,有脏躁病,就是有点类似于人在歇斯底里时候的那种状态。比如受了精神打击以后,哭笑无常;或者突然晕倒,查血压、心率、脉搏,所有的生命体征都非常正常,但就是不省人事;或者一下子不会走了,整个人瘫了,但是各项功能检查都表明这个人是正常的。

    失眠现象,而且如果是基于气郁体质的失眠,确实不太好治。心病还要心药医,这个时候吃镇静安神的药,往往效果都不大。

    偏头痛胸痛和肋间神经痛,主要是以胀痛为主。女性患者还常见经前期紧张综合征和乳腺增生乳腺增生者如果是气郁体质为主,表现为胀痛;如果是瘀血体质为主,则表现为固定的刺痛,像针扎一样刺痛。瘀血体质引起的偏头痛是刺痛多一些,气郁体质引起的偏头痛是胀痛。

    月经不调现象,主要表现为月经周期混乱,一般来说,月经量从初潮就少,一直不好,多数和肾有关系;月经量多、颜色又淡,和脾有关系;周期乱,多数和肝有关系。

    气郁体质的女性会痛经,瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经有一个共同特点,就是月经多的那一天,症状开始缓解,就不怎么痛了,月经的第一天,经血要出没出的时候,特别痛。

    容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感,中医叫作梅核气,即咽喉部好像总是有个东西卡在那儿一样,总是要清嗓子。越是紧张、焦虑的时候,越是要清嗓子,越是要吐唾沫。

    气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆班炎、肝炎等。

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