气虚体质

气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,都属于阴性体质,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

    养生原则
  • 补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

养生方法

  • 饮食养生

    可常食粳米糯米小米黄米大麦山药籼米莜麦土豆大枣胡萝卜香菇豆腐鸡肉鹅肉兔肉鹌鹑牛肉狗肉青鱼鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

  • 药食养生

    平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸

  • 运动养生

    肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:

    屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

    抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

    荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

    摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络行气活血、温肾壮腰之作用。

    “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。

气虚体质养生的注意事项:

  • 气虚体质四季养生方法。

    养生是很多人必不可缺的一项生活选择,但是你知道吗,不同季节选择的养生方法是不一样的,并且不同体质也应该选择不同的养生方法。气虚患者容易导致身体抵抗力下降,这个时候选择正确的调养身体方法显得尤为重要。今天,小编就来和大家一起说说气虚体质四季养生方法,一起来看看吧!

    不同季节有不同的气候特点,养生一定要根据季节、节气养生的变换选择最适合的方法,这样才能够保护身体的同时进行调养,令身体更加棒。具体的四季养生方法如下:

  • 第一:春季

    春天是万物生长的季节,所以这个时候环境中的阳气也生发的,具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作,那么一定不能够抑制体内阳气的生发。所以,春季无论是气虚体质人群还是一般人群,保护阳气是最重要的养生工作。

    首先需要养成良好的生活作息习惯,例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外,还应该科学的进行一些运动锻炼,少吃生冷、寒凉的食物,这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外,春天是韭菜最好的时节,很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜,建议一定要适量,同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。

    气虚患者在春季的时候也要注意保暖工作,虽然气温在逐渐的上升,但是春季多风,所以阳气虚体质患者一定不能够大量的减少衣服,或者是受风。另外,春季也是患有各种流行性感冒还有麻疹等疾病的高发季节,这个时候一定要做好疾病的防护工作,避免生病。如果生病了,那么也要立即到医院接受科学治疗,否则很难痊愈。

  • 第二:夏季

    夏季天气炎热,这个时候容易出现中暑等情况,如果贪凉大量服用一些冷饮,很容易导致出现脾胃湿寒的情况。很多气虚体质患者在夏天的时候都会出现食欲不振消化不良的情况,只要饮食的质量稍微降低一些身体就容易出现不适情况。所以说,气虚体质患者在夏天的时候一定要严格的控制饮食,少吃一些冷饮、啤酒或者是烧烤,这样才能够保障身体健康。

    另外,气虚患者的身体中原本就是元气不足,所以体内的脏腑活动功能比较弱,身体抵抗力也会比较差。所以,夏天如果不注意身体保养,很容易患有感冒等疾病,并且这种疾病很难痊愈,甚至引发出其他类型的疾病。所以说,气虚体质患者在夏天的时候一定要做好养生工作,这样才能够更好的提高自身免疫力。

    夏季气温高气虚患者在出现大量出汗以及干渴的情况很容易损耗身体元气,如果问题比较严重还有可能出现中暑心慌慌、头晕眼花,甚至还有可能出现休克以及脱水的情况。所以说,除了保养身体之外,还应该做好预防中暑的工作,出汗之后要及时的补充水分和盐分,避免虚脱。

  • 第三:秋季

    等到四季轮换来到了秋季的时候,气虚体质患者应该会感觉到更加的舒服。但是,想要更好的保养身体,在这个时候一定要注意好休息,饮食方面多吃一些清淡的食物,例如各种粥类是一个很好的选择。这样不仅能够很好的调养脾胃,同时也能够更好的改善体质。

    夏秋之交的时候气候中湿气比较大,这个时候脾胃容易受到外邪的入侵,所以在饮食方面一定要注意安全,避免患有肠炎或者是痢疾的情况出现,这些疾病都会伤害元气。

    另外,秋季气候干燥,这令身体中的肺部受到的压力比较大,所以气虚体质患者一定要及时的保养肺部。可以适量的多吃一些水果蔬菜,多喝水,同时坚持户外锻炼,保持一个乐观的心情,而且还应该坚持早睡早起的好习惯

  • 第四:冬季

    冬季气候严寒,身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作。气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物,建议最好能够每天喝粥,这样能更好的养护脾胃。除此之外,平时还应该减少出汗,户外运动也需要节制,避免受寒感冒。在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏,所以可以适当的早睡延长睡觉时间。不过,千万不能够一吃完饭就睡觉,在房事方面也需要节制,不要过度纵欲,伤害身体根本。

气虚体质的更多信息:

  • 气虚体质者,可尝试饮黑茶

    饮茶养生不可一概而论,需按体质选择合适的茶叶。气虚体质者在选用茶叶时,可喝黑茶

    据了解,气虚者的体质特征主要表现为形体消瘦或偏胖,体倦乏力面色苍白,语声低怯,出汗心悸食少,舌淡苔白脉虚弱。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀大便溏泄

    凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,黑茶属温、热之性,气虚体质者在选用茶叶时,可喝黑茶。清朝《本草纲目拾遗》记载:“粗粳大叶,须以水煎或滚汤冲入壶内再以水温之始出味,其色浓黑,味苦中带甘,食之清神和胃,性温味苦微甘,下膈气消滞去寒辟”。“黑茶是一种胃动力双向调节饮料,能有效调节人体肠胃,经常饮用,对气虚体质者的食少腹胀大便溏泄有较好的调理作用。”

    与此同时,黑茶中含有多种维生素,主要有维生素A、B1、B2、C、P、PP、K、E等。饮黑茶可以补充人体对多种维生素的需要,预防某些疾病的发生。“除维生素外,黑茶中也含有丰富的氨基酸和多种矿物质,特别是其它食物中少有的微量元素,比如钾、钙、锌、硒、镁、钼、磷、碘等,有一定的营养价值和药物作用。饮黑茶可驱散疲劳、止咳平喘和促进人体新陈代谢、增强体质。

    除气虚体质者可选黑茶,患有痢疾也可饮黑茶。据了解,黑茶中多酚类物质对大肠杆菌、葡萄球菌以及病毒等有明显的抑制作用,民间用浓煎茶(即浓黑茶汤)治疗细菌性痢疾,或用黑茶敷涂伤口,消炎解毒,促使伤口愈合。

关于气虚体质的养生知识

  • 时常按压足三里穴气海穴两个穴位,或对其进行简单的针灸等刺激,可以有利改善气虚

  • 肠胃弱的气虚者,为减轻肠胃负担,不应多吃油腻、甜腻、刺激性强的食物。进食时要细嚼慢咽,合理饮食,这些很重要。

  • 气虚者大多内寒,应避免食用生冷食物,日常饮食以“温热性”食物为主,从而驱寒暖体。蔬菜不可生吃,基本上所有食材都要加热。

与气虚体质有关的养生方

  • 固元如意膏

    补气、补血、补肾、固元、润肠通便、减缓衰老、促进大脑发育

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