阴虚体质

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。
中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴

    养生原则
  • 养阴降火滋补肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

养生方法

  • 饮食养生

    此种体质者应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米绿豆甲鱼海参鲍鱼鸭肉百合鸡蛋蜂蜜燕窝银耳(白木耳),豆腐黑豆甘蔗猪蹄鹅肉等。对于、生、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

  • 药食养生

    肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子山茱萸旱莲子亦可选用。

  • 季节养生

    秋季是阴虚体质养生的关键!阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。

  • 经络养生

    阴虚体质基础上所得的病针灸、按摩治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整。

  • 精神调养

    恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁。该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

  • 环境调节

    日常起居要求:起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

    日常注意事项:睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

    节制性欲:因为精属阴,阴虚者犬当护阴,而性生活太过可伤精,放应节制性生活。

阴虚体质养生的注意事项:

  • 阿胶具有滋阴补血等功效,人们常服用阿胶来滋补身体,然而有些人服用阿胶后,出现各种不良反应,因此,服用阿胶时,也有一些注意事项要当心,以下是服用阿胶的注意事项,以供参考。

    1、阿胶的味道有些人不太习惯,可以在其中加入冰糖、蜂蜜等调味。同时可以在饭后服用,这样不会造成反胃、恶心等情况了。

    2、食阿胶上火也可能是因为阴虚体质。阴虚的人,阳火相对会显得旺盛,燃烧体内的津液,令人感到口干喉痛,但不一定有口气及眼屎,这种热我们称为“阴热”或“虚热”。阴虚的人若食壮阳的食物,如东福堂阿胶,便会令阳火过旺,身体机能处於一种过度兴奋及活跃的状态,便会上火,重时会低热、手足心热及心烦失眠。这样体质的人可以用乌豆(即黑豆,功能补阴利水,滋养肝肾)60克煎汤,煮至豆烂,然后取汤和炖好的东福堂阿胶互冲服。

    3、阿胶性滋腻,脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣,少食不易消化的东西,能吃些开胃的蔬菜最好,服用后不要马上吃冷饮冷食。如果配以调理脾胃的药,不但能避免出现不适症状,还促进阿胶的消化吸收,效果更能加倍。可以将白术炙甘草陈皮煎好后用来冲服阿胶

    4、气虚的人可以加入党参西洋参一起服用,气血双补,效果更好。气虚表现主要为呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡,也就是指全身精神不佳,体力不济。

    5、如果是体寒怕冷的人,吃阿胶的时候可以加一点桂圆。肾虚的人也可以再配上一点枸杞。

    6、用作一般滋补,宜在空腹时服用阿胶阿胶作汤剂时,宜热饮,不要凉服。阿胶作膏剂时,宜用沸水化开食用。阿胶作丸剂时,用温酒或温开水送下。

    7、服用阿胶也需要忌口,在前后2个小时内,不要吃萝卜或大蒜,否则会降低阿胶功效,也不宜饮浓茶。

    8、由于阿胶的蛋向有抗原性,所以,患荨麻疹等皮肤过敏性疾病和长期处于高敏状态的人服用后,很容易发生过敏;它也能激活抗体,因而患有红斑狼疮等自身免疫性疾病的人,须谨慎使用。

    9、患有感冒或月经来潮时,应停服阿胶,待病愈或经停后再继续服用。

    10、注射阿胶溶液进行动物试验,证明能升高血压,对抗创伤性休克,有预防进行性肌营养不良的作用。所以高血压病人应该慎用或不用阿胶进补。中风病人也不宜进补阿胶阿胶会增加血小(中风病人通常是血瘀)从而可能引起再次中风

阴虚体质的更多信息:

  • 阴虚人群吃枸杞子容易上火

    枸杞作为一种养生保健食材,经常出现于餐桌之上,比如煲汤,比如蒸鸡肉,比如饭后一杯红枣枸杞茶。枸杞的养生作用体现在清肝明目、补肾壮阳上,用作养生,那是极好。只是,养生食材也要因人而异,吃枸杞也要有所注意

    在夏季的时候,还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火,尤其是生吃时更应减少用量。

    枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效,枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益,但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

    枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

    由于枸杞子温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好别吃。

    养生保健讲究因人而异,多数人对自身状况不甚了解,就盲目跟随别人的养生建议,自然不好。现代养生中有很多常识,需要我们慢慢积累与了解,不能盲目跟风。

与阴虚体质有关的养生方

  • 固元如意膏

    补气、补血、补肾、固元、润肠通便、减缓衰老、促进大脑发育

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