春季

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

春季的三个月谓之发陈推出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便变会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变

春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面,由于春天气温渐热,肝开窍于目又主藏血,所以春天我们还易患一些与肝气有关的疾病,如:俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等,由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。

    养生原则
  • 早起早睡以养肝、防止旧病复发、不要过早减衣、少吃酸和咸,注意阳气的补养。

养生方法

  • 饮食养生

    中医方面认为,春天肝阳更加的旺盛,这个时候如果吃一些酸性的食物,很容易导致身体中的肝气更加的旺盛,如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说,为了令我们的身体更加的好,春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉羊肉、海鱼、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等,这些都是属于酸性的食物。想要令身体更加的健康,那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣山药以及韭菜等等。

    研究发现,如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力,常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外,如果身体摄取了富含维生素A的食物,那么能够更好的保护上呼吸道黏膜,避免身体患有呼吸道疾病的可能,春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外,我们还应该摄取足够的维生素E,这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力,减少我们感染上各种流感等疾病的可能,例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。

  • 药食养生

    春季肝气旺则脾易受损,药王孙思邈有言:“当春之时,宜减酸增甘,以养脾气。”所以在春季还需吃些健脾的药膳。
    例如:山药奶肉羹羊肉胡萝卜汤枸杞粥

  • 运动养生

    春季想要做好养生的工作,那么一定要顺应季节以及自然的变化,顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是,室外锻炼的时间也是有讲究的,老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间,应该在太阳升起之后在外出,并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤,在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较激烈的运动,这样容易损害身体健康。

  • 精神调养

    如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁,那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛,所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。所以,春季养生不仅仅需要关注身体的健康,心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情,做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中,这样容易导致身体免疫力下降,甚至还有可能出现心脑血管疾病或者是出现肝病

  • 起居养生

    春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服,这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外,最好每天都能够开窗通风,同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候,选择的场所也要通风干燥的,并且在运动出汗之后擦拭干身体,避免感冒。

经络养生

  • 简单的身体不适,建议采取推拿经络的办法,请参考以下推拿、按摩的方法:
  • 1、 肝经   功效:

    肝病,妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。如腰痛,胸满,呃逆遗尿小便不利疝气,少腹肿等证。


  • 2、 肾经   功效:

    本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精小便不利水肿便秘泄泻,以及经脉循行部位的病变。
    本经一侧27穴(左右两侧共54穴),其中10穴分布于下肢内侧面的后缘,其余17穴位于胸腹部任脉两侧。首穴涌泉,末穴俞府,主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症,以及本经脉所经过部位的病症。


  • 3、 心包经   功效:

    强心脏搏动力,改善心脏的供血,缓解压力促进睡眠、达到强身健体的作用。


  • 4、 心经   功效:

    解决情志方面的问题,主心理,思虑,神智,睡眠,感情纠葛等。是调解心理,安定神智的经络。


更多"春季"的养生信息