霜降

霜降在每年的10月23日或24日。

霜降”,顾名思义,是说从这个节气开始,天气寒冷,要降霜了。不过霜并不是“降”下来的,而是空气中的水汽凝华,附着在温度达冰点以下的地面或近地物体上形成的。除温度外,霜的形成还需要天气晴朗、空气潮湿、略有微风等条件。

这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。天气已冷,开始有霜冻了,所以叫霜降。霜降是秋季最后一个节气,气候特点为偏凉,向冬季过渡。本节气的养生宜以调畅情志为主,而饮食上应以平补为原则(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)。霜降到冬至的这段时间里,大家可以通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气。

霜降时节为秋末冬初,这时气温下降较快。一般到了霜降节气,我国南方地区开始出现“霜叶红于二月花”的秀美秋景,平均气温徘徊在16℃上下。而东北、西北和海拔较高的地区,此时已经是温天飘雪、草木枯败。

霜降时节万物萧条、天寒地冻,这样的天气很容易造成人的植物神经功能紊乱,肠胃蠕动也会变得异常,许多疾病都可能“乘虚而入”,所以这个时候我们一定要注意保暖。

    养生原则
  • 此时阴盛而阳衰,自然界里的万物都趋于休眠状态,我们人类也不例外,一定要顺应着气候的变化,调节起居饮食,注意保暖。

养生方法

  • 饮食养生

    从“立秋”到“霜降”只有90天,但气温却降了15℃—20℃。讲究养生的人们为了御寒,会在霜降前后开始进行食补。这一做法在民间流传甚广,相关的民谚不胜枚举,如“补冬不如补霜降”、“一年补到头,不抵补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等等。

    多摄入富含蛋白质的食物可增强人体的抗寒能力,因此蛋白质是最适合霜降时节补充的营养物质。另外,充足的蛋白质公平能提高人的兴奋度,使人精力充沛。根据营养学分析,肉类蛋白质含量由多到少依次为:羊肉兔肉鸡肉牛肉鸭肉猪肉

    慢性病患者、脾胃虚寒者以及老年人进补时要遵循健脾补肝清肺的原则,选择汤、粥等气平味淡、作用缓和的温热食物,其所含的营养物质容易被人体吸收,能更好地达到提高人体免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

  • 起居养生

    俗话说“寒从脚底生”,因为霜降过后就是更冷的立冬,所以这个时候人们一般都会穿厚的鞋袜,给脚部保暖。不过要提醒大家的是,脐腹部的保暖同样重要。脐腹部指的是上腹部,这个部位的特点是面积大、皮肤血管密集、表皮薄,而且这个部位皮下没有脂肪,有很多神经末俏和神经丛,所以这是个非常敏感的部位。不采取恰当的保暖措施的话,寒气很容易由此侵入人体。

    霜降时节,昼夜温差大,此时腰部的保暖非常重要。我们的腰部支撑着整个上半身,担负着身体一半的重量,它不仅是运动最复杂、活动最多的身体部位之一,更是负重或运动时最容易受伤的部位。

经络养生

  • 简单的身体不适,建议采取推拿经络的办法,请参考以下推拿、按摩的方法:
  • 1、 督脉   功效:

    神志病,热病,腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气,只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。


  • 2、 膀胱经   功效:

    主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。例如:癫痫头痛、目疾、鼻病、遗尿小便不利及下肢后侧部位的疼痛等症。


  • 3、 肾经   功效:

    本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精小便不利水肿便秘泄泻,以及经脉循行部位的病变。
    本经一侧27穴(左右两侧共54穴),其中10穴分布于下肢内侧面的后缘,其余17穴位于胸腹部任脉两侧。首穴涌泉,末穴俞府,主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症,以及本经脉所经过部位的病症。


霜降的更多信息:

  • 到了寒露节气,大地呈现一片晚秋风光,我省北部林区已是瑞雪飞扬的初冬景象了。深秋时节,天气总是变化剧烈,虽然近日的“小阳春”使我省南部地区白天的最高气温升到了24℃左右,但是秋风往往突如其来,不久即来的冷空气,将使天气再次跌入深秋,薄雾浓霜,天气由凉转冷,此时人们应格外小心,一不注意,伤风感冒就会发生。除此以外,冷空气还会导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。

    另外,有胃病史的人也常常在这个时候病情发作,或引发胃病。至于患有风湿病、关节炎病的人,更受气候变化之影响,往往可根据症状轻重作“天气预报”。当然,特别要提醒的,还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告,深秋至初冬时节,脑血栓脑溢血发病率远高于其他季节。因而,平日高血压和脑血管硬化的人,在寒露前后要更加注意,要按时服药,病情有变则及时就医。生活起居要有规律,不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制,保持情绪稳定,避免有害因素影响。

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