男子七八

  • 皇帝内经:七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;
  • 内容解释:五十六岁时,肝气开始衰弱,筋的活动不能灵活自如。
    养生原则
  • 早睡早起,适度锻炼。加大补气、补肾的力度。

养生方法

  • 饮食养生

    48-56岁的男性身体全面衰退,要以补气补肾为主。饮食上可以适当吃一些羊肉鸡肉猪肝羊肝、蹄筋之类。晚餐宜少宜清淡。适当喝些黑茶(如普洱茶茯茶)。适当饮用黄酒白酒(需温热后饮用)。栗子花生大枣牛肉香菇黑豆

    一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

    二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜香菇等。

  • 药食养生

    适当增加补气药食,如人参西洋参五味子枸杞子、当归黄精海马、蛤蚧、杜仲黄芪甘草锁阳肉苁蓉核桃仁、大枣、等。

  • 起居养生

    早睡早起,增加一小时午休,适度家务劳动。建议养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。随着年龄增加人的活动少了,如果养些花草,你就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。。

  • 运动养生

    打太极、慢步走。
    不要进行高强度体育锻炼,以慢步走为宜,每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

  • 环境调节

    家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生。

  • 精神调养

    思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主。恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

  • 季节养生

    四季养生

    节气养生

    时辰养生

经络养生

请参考下列与该节律对应人群的养生建议:

男子七八养生的注意事项:

  • 定期身体检查

    48-56岁男性身体检查

    前列腺检查、睾丸检查、肝功能检查、牙齿检查和血脂检查是比较重要的。

    1、 前列腺检查:前列腺是男性身体最重要的一部分,前列腺炎或者前列腺增生都是常见病,定期做前列腺检查非常重要。

    2、 肝功能检查:随着年龄的增长,男性患脂肪肝的风险要越来越高于女性,而且脂肪肝集中发生于中年男性群体中,由于长期饮酒,越来越多的20多岁年轻人也患上了脂肪肝。因此,肝功能的检查在男性体检中不可少。

    3、 血脂检查:男性血脂异常的比例也比较高,因此,从20岁开始,每年要做一次血脂的检查,这可以评估患冠心病的概率。

    4、 牙齿检查:由于男性吸烟者较多,每年还要做一次牙齿的检查,检查牙龄、牙龈、舌头等整个口腔的情况,以及有无口腔癌。

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  • 应气血双补

    48-56岁男性气血双虚则应气血双补,常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)、十全大补汤(八珍汤加黄芪,肉桂)、人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。

    平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁,铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣莲子桂圆等。

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