一起养生男子七八
- 皇帝内经：七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；
- 内容解释：五十六岁时，肝气开始衰弱，筋的活动不能灵活自如。
- 养生原则
- 早睡早起，适度锻炼。加大补气、补肾的力度。
养生方法
- 饮食养生
48-56岁的男性身体全面衰退，要以补气、补肾为主。饮食上可以适当吃一些羊肉、鸡肉、猪肝、羊肝、蹄筋之类。晚餐宜少宜清淡。适当喝些黑茶（如普洱茶、茯茶）。适当饮用黄酒、白酒（需温热后饮用）。栗子、花生、大枣、牛肉、香菇、黑豆。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
- 药食养生
适当增加补气药食，如人参、西洋参、五味子、枸杞子、当归、黄精、海马、蛤蚧、杜仲、黄芪、甘草、锁阳、肉苁蓉、核桃仁、大枣、等。
- 起居养生
早睡早起，增加一小时午休，适度家务劳动。建议养花、养鱼，以增加一些生活气氛，调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用，可以释放氧气，让室内空气清新，注意的是晚上别放在卧室里，因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦，花草释放的气味可以调解情绪，让人们的精神振作，还有一些植物有催眠的作用。随着年龄增加人的活动少了，如果养些花草，你就得浇水施肥，这也起到了锻炼身体的作用。。
- 运动养生
打太极、慢步走。
不要进行高强度体育锻炼，以慢步走为宜，每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。而对此，我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法，他们认为长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。 - 环境调节
家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生。
- 精神调养
思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
- 季节养生
经络养生
男子七八养生的注意事项：
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定期身体检查
48-56岁男性身体检查
前列腺检查、睾丸检查、肝功能检查、牙齿检查和血脂检查是比较重要的。
1、 前列腺检查：前列腺是男性身体最重要的一部分，前列腺炎或者前列腺增生都是常见病，定期做前列腺检查非常重要。
2、 肝功能检查：随着年龄的增长，男性患脂肪肝的风险要越来越高于女性，而且脂肪肝集中发生于中年男性群体中，由于长期饮酒，越来越多的20多岁年轻人也患上了脂肪肝。因此，肝功能的检查在男性体检中不可少。
3、 血脂检查：男性血脂异常的比例也比较高，因此，从20岁开始，每年要做一次血脂的检查，这可以评估患冠心病的概率。
4、 牙齿检查：由于男性吸烟者较多，每年还要做一次牙齿的检查，检查牙龄、牙龈、舌头等整个口腔的情况，以及有无口腔癌。