女子七七

  • 皇帝内经:七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
  • 内容解释:女性等到七七四十九岁的时候,任脉的血开始很稀少了,就相当于更年期的到来。此时,太冲脉衰少,而太冲脉就相当于阳气,所以阳气少阴血虚了,这时“故形坏而无子”,就是身体的形体不在那么婀娜了,也不能生孩子了。
    养生原则
  • 女性即将迎来更年期,思想上要有准备,对身体的一些变化有所预见。继续加大阳气、阴液的保护和补充。

养生方法

  • 饮食养生

    早餐营养要丰富,午餐适量,晚餐宜清淡,不可过量。多吃些滋阴食品,如银耳百合松子芝麻黑豆菠菜蜂蜜等。
    小米大枣粥
    银耳莲子羹
    排骨冬瓜汤

  • 药食养生

    适当增加养阴药食,如当归、熟地黄何首乌阿胶白芍麦冬铁皮石斛冬虫夏草百合黄精桂圆莲子、枸杞、大枣。如果阴虚火旺可以参考六味地黄丸(需中医师指导)。
    推荐养生膳食:【当归生姜羊肉汤】、【肉桂粥】、【乌鸡枸杞子汤】

  • 起居养生

    早睡早起,增加午休时间,适度家务劳动。可以养花、养鱼,以增加一些生活气氛,调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用,可以释放氧气,让室内空气清新,注意的是晚上别放在卧室里,因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦,花草释放的气味可以调解情绪,让人们的精神振作,还有一些植物有催眠的作用。人活动少了,如果养些花草,就得浇水施肥,这也起到了锻炼身体的作用。

  • 运动养生

    早睡早起,打太极拳。不要进行高强度体育锻炼,以慢步走为宜,每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。而对此,我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法,他们认为长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

  • 环境调节

    家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生,以利于舒展心情。

  • 精神调养

    思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主,要多关爱自己的身体,家人也要多关爱这个年龄段的女性。49岁以后,女性一旦平稳度过更年期,身体就会进入一个稳定期,身体上有一个“阴转阳”的现象,精神和健康一般将好于男性,这就是为什么公园街边跳广场舞的主要是大妈们的原因了。
    女性要意识到更年期的问题,有意识的调适自己的心理与情绪。处理好与周围他人的互动关系,有意识控制自己的情绪和语言,跳出情绪的恶性循环进入情绪的良性循环。通过其他途径抒发肝气肝火,如经络按摩、文化生活等。

  • 季节养生

    四季养生

    节气养生

    时辰养生

经络养生

请参考下列与该节律对应人群的养生建议:

女子七七养生的注意事项:

  • 不宜生气、不抽烟、不酗酒(白酒),可少量饮用红酒,黄酒。适当饮用黑茶(普洱熟茶、茯茶)

  • 活动量不宜过大,每次微微出汗即可!

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  • 更年期女性常见症状一

    更年期女性的改变是可以反应出来的。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳记忆力减退易激动易发脾气思想不集中抑郁焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦易惊醒等症状。
    某些人可出现类似精神病样更年期的表现。

  • 更年期女性常见症状二

    更年期女性的表现可反映在心血管系统上,由于血管舒缩功能失调所引起。
    表现有潮热(潮红),一阵热感始于脸、颈、胸,然后延至躯干下部、四肢等,随后出汗。
    出汗后,热由皮肤蒸发,血管收缩,又可出现畏寒。有些人可在夜间发作,梦中惊醒,大汗淋漓湿透衣被。

  • 更年期女性常见症状三

    更年期女性表现在生殖系统功能失调,月经周期及经期出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少,干枯,瘙痒等不适。
    性欲减退,性生活困难,性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低,易引起细菌感染导致炎症。
    当炎症累计尿道口时,则可出现尿频尿急尿痛尿路感染的症状。

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