一起养生女子七七
- 养生原则
- 女性即将迎来更年期，思想上要有准备，对身体的一些变化有所预见。继续加大阳气、阴液的保护和补充。
养生方法
- 饮食养生
早餐营养要丰富，午餐适量，晚餐宜清淡，不可过量。多吃些滋阴食品，如银耳、百合、松子、芝麻、黑豆、菠菜、蜂蜜等。
小米大枣粥
银耳莲子羹
排骨冬瓜汤 - 药食养生
适当增加养阴药食，如当归、熟地黄、何首乌、阿胶、白芍、麦冬、铁皮石斛、冬虫夏草、百合、黄精、桂圆、莲子、枸杞、大枣。如果阴虚火旺可以参考六味地黄丸（需中医师指导）。
推荐养生膳食：【当归生姜羊肉汤】、【肉桂粥】、【乌鸡枸杞子汤】 - 起居养生
早睡早起，增加午休时间，适度家务劳动。可以养花、养鱼，以增加一些生活气氛，调节一下生活情趣。大多数花草都进行光合作用，可以释放氧气，让室内空气清新，注意的是晚上别放在卧室里，因为晚上植物吸收氧气。花草可以让人心情愉悦，花草释放的气味可以调解情绪，让人们的精神振作，还有一些植物有催眠的作用。人活动少了，如果养些花草，就得浇水施肥，这也起到了锻炼身体的作用。
- 运动养生
早睡早起，打太极拳。不要进行高强度体育锻炼，以慢步走为宜，每天步数在一万步左右。世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。而对此，我国不少养生学家也指出“百练不如一走”的养生方法，他们认为长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。而美国史丹福大学的一份研究报告表明，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
- 环境调节
家居和工作环境宜宽敞明亮、整洁卫生，以利于舒展心情。
- 精神调养
思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主，要多关爱自己的身体，家人也要多关爱这个年龄段的女性。49岁以后，女性一旦平稳度过更年期，身体就会进入一个稳定期，身体上有一个“阴转阳”的现象，精神和健康一般将好于男性，这就是为什么公园街边跳广场舞的主要是大妈们的原因了。
女性要意识到更年期的问题，有意识的调适自己的心理与情绪。处理好与周围他人的互动关系，有意识控制自己的情绪和语言，跳出情绪的恶性循环进入情绪的良性循环。通过其他途径抒发肝气肝火，如经络按摩、文化生活等。 - 季节养生
经络养生
关于“女子七七”的更多信息
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更年期女性常见症状一
更年期女性的改变是可以反应出来的。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状。
某些人可出现类似精神病样更年期的表现。 -
更年期女性常见症状二
更年期女性的表现可反映在心血管系统上，由于血管舒缩功能失调所引起。
表现有潮热(潮红)，一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。
出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。 -
更年期女性常见症状三
更年期女性表现在生殖系统功能失调，月经周期及经期出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。
性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。
当炎症累计尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。