女子五七

  • 皇帝内经:五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;
  • 内容解释:三十五岁时,阳明经脉气血逐渐衰弱,面部开始憔悴,头发也开始脱落。
    养生原则
  • 28-35岁这个阶段要提前开始保养阳明经脉气血,晚餐不宜过饱。开始注意保护和节约阳气、阴液。

养生方法

  • 饮食养生

    28-35的女性,身体逐渐达到顶峰,首先保护脾胃,可以适当吃些暖胃食品,如姜枣茶、醋泡生姜等。喝热水,少生冷。适当喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。栗子、花生大枣香菇桂圆银耳芝麻黑豆菠菜蜂蜜。28-35岁女性身体内部的一些新陈代谢功能减弱,雌性激素分泌也开始慢慢减少,会影响到容貌以及身体的健康状况。常常会出现便秘、肥胖等现象,所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。保持正常进食早餐,有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。

  • 药食养生

    需要加强阳明经脉的提前保养。人参西洋参党参黄芪山药五味子当归何首乌阿胶枸杞子、麦冬天冬百合黄精
    当归生姜羊肉汤
    银耳莲子羹
    百合大枣粥

  • 起居养生

    早睡早起,保证充足睡眠,更要注重睡眠质量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间(以22点到6点的睡眠为主)。
    适度家务劳动,在紧张的工作后,干点家务还是一种调节脑力的休息。脑力、体力两种形式劳动的转换,可以提高劳动效率,保护和发展大脑机能,取得更好的工作效果。

  • 运动养生

    逐渐降低运动强度,以走路、慢跑、瑜伽为主。插花、茶道、瑜伽,也是心灵修行的必须。
    每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

  • 环境调节

    注意居家和工作环境的宽敞明亮、整洁卫生,适宜心情舒展。

  • 精神调养

    积极向上,调适生活和工作的关系,注意二者兼顾。

  • 季节养生

    四季养生

    节气养生

    时辰养生

经络养生

  • 简单的身体不适,建议采取推拿经络的办法,请参考以下推拿、按摩的方法:
  • 1、 足三里穴   功效:

    具有健脾益胃强壮体质的作用。


  • 2、 三阴交穴   功效:

    经常按揉三阴交穴,可以调补肝、肾、脾三经的气血,达到健康长寿的目的。


  • 3、 胆经   功效:

    主要在刺激胆经,增加胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。


  • 4、 心包经   功效:

    强心脏搏动力,改善心脏的供血,缓解压力促进睡眠、达到强身健体的作用。


请参考下列与该节律对应人群的养生建议:

女子五七养生的注意事项:

  • 1、忌盲目减肥
    爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
    2、忌饮茶过浓
    多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲惫、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。以早上绿茶、下午黑茶(普洱熟茶、茯茶)、红茶为主。
    3、忌抽烟解闷
    目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
    4、忌浓妆艳抹
    职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物轻易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
    5忌见异思迁
    职业女性由于接触面广,会碰到各种各样的男性,其中不乏优秀者,假如没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,假如经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

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  • 学习健康知识,改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)
    28-35岁女性应该多补铁,多运动。
      这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的,健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病,如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。铁元素从肝脏和瘦肉摄取,一天至少吃到二次肉类,约100g即可。如果你不能吃肉,也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。

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